健身后能喝酒吗？或喝酒后可以健身吗？

守望者

健身后能喝酒吗？或喝酒后可以健身吗？鲜少运动员了解，在训练、练习或竞赛等活动之后，摄取酒精会抵消活动带所带来的生理效益。长期摄取酒精会降低蛋白质的合成(Protein Synthesis)，减少肌肉的发展；而短期摄取酒精，会阻碍肌肉的成长。

酒精的使用导致脱水并且减缓身体治愈的能力

加速酸痛肌肉的恢复也是理想表现的其中一环。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。

  

酒精的使用阻碍肌肉的恢复

    为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后，你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体一个非常珍贵的化学物质「人类生长激素(Human Growth Hormone, HGH)」。人类生长激素是促进肌肉生长及修补程序的一部份，让身体知道，肌肉需要长的更大、更强壮。而酒精会减少生长激素的分泌，减少最高达到70%。此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种物质，这种物质有害于睪丸激素(Testosterone)。睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素。

酒精的使用耗尽你的能量来源

    一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生量腺苷三磷酸(Adenosine triphosphate, ATP)的能力。ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

    健身后能喝酒吗？或喝酒后可以健身吗？酒精会抑制糖新生作用(Gluconeogenesis)，使得能量能来源减少。而糖新生作用是将非葡萄糖类转成葡萄糖类的反应过程。酒精藉由「醇去氢酶(Alcohol Dehydrogenase)」氧化，提高了NADH的产生，最终会减少辅助酵素(Coenzyme)分泌，而辅助酵素是产生ATP不可缺少的元素。因此，ATP的流失，导致能量的不足并且耐力的流失。

酒精的使用压缩代谢及耐力

    强健的体魄和良好的体能是冠军的标志。然而，无论你可以冲可以冲的多快、跑多少圈，饮用酒精会压缩你的代谢及耐力。

酒精的使用影响你的体重

    酒精对于运动员来说，只有极少的营养价值，而酒精中含有的高热量，不会被转化成肝醣(Glycogen)，身体视为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪酸(Fatty Acid)，因此这不是运动中好的能量来源。

酒精的使用抑制营养的吸收

    健身后能喝酒吗？或喝酒后可以健身吗？酒精不仅缺乏蛋白质、矿物质及维他命，而且也抑制许多营养素的吸收及使用，像是硫胺素(维他命B1)、B12、叶酸及锌。

     ——转自“哑铃吧”

春秋使者

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风过无痕

直觉告诉我，不论是锻炼前还是后饮酒都是不好滴！

风过无痕

读完此文果不其然！{:soso_e179:}  驴队的酒友们戒酒吧{:soso_e142:}

闲人

适度饮酒还是有好处的.但是运动前后饮酒不合适.本人就挺好饮酒.不喝酒的人永远不会明白喝酒人的快乐

太阳神

运动后适量喝点啤酒或红酒可以补充微量元素，天气冷了也可以喝点白酒，要少喝，舒筋活血，只要觉得身体没什么不好受的地方应该是没什么问题的。

守望者

太阳神 发表于 2015-10-29 16:22
运动后适量喝点啤酒或红酒可以补充微量元素，天气冷了也可以喝点白酒，要少喝，舒筋活血，只要觉得身体没什 ...

有问题就晚了 一般人少喝点也无妨 但对运动效果、成绩有要求的人来说最好不喝

守望者

闲人 发表于 2015-10-29 08:53
适度饮酒还是有好处的.但是运动前后饮酒不合适.本人就挺好饮酒.不喝酒的人永远不会明白喝酒人的快乐

就像不爬山的人不懂爬山的乐趣 只不过嗜好的度不好掌握

风过无痕

哈哈  蛮热闹的！  中国有句老话叫：喝点酒歇歇。看来适量的喝酒还是有点好处地{:soso_e113:}