新驴与弱驴

欧阳

新驴对户外充满着渴望，但是不要急于求成，弱驴，要根据自己的身体状况量力而行。1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

　　2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

　　3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

　　4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

　　5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

　　6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减

蜢子

第6条很重要，谢谢楼主分享

春秋使者

欣赏了，0k

水灵儿

{:soso__18220455638557171712_1:}谢谢分享{:soso_e163:}

新颖

{:soso_e181:}

侃大山

不管新驴老驴弱驴。我认为都有一颗良好的心态，走路多不一定是强驴。走路少不一定是弱驴。要根据自己的身体。去选择线路的长度和领队，要适合自己的各项体能去户外。

登高望远

{:soso_e189:}

海盗

      现在的户外是个大户外概念，只是出去走走锻炼身体而已，只要有双合适的鞋，走路别歪脚脖子就好了，没有多大的技术含量，只要是没有大病谁都能参加，大家没必要分神马老驴、强驴、新驴、弱驴三六九等的，没必要，有的只是年龄和体能不一样。

勇于海阔天空

谢谢分享

虎兔虫

俺娘说开心最重要!{:soso_e179:}