户外跑步训练常识综合篇

火奴鲁鲁 · 发表于 2013-5-23 14:27:58

　每个运动员生理和心理之间都有很大的差异。在研究证明80/100以上的运动员在适应训练刺激时都会有其独特的个体差异，所以不提倡完全一样的训练模式，应该针对个体差异做出相应的调整，不同安排。但长跑训练的大致原则是不变的。

　　长跑训练应该逐渐增加负荷，也就是渐增负荷。在跑者已经适应某一种运动负荷时，必须增加负荷以达到新的适应负荷，以次来提高运动成绩。渐增负荷有这么几种：提高运动量（公里/周）提高跑速（米/秒）负重量（举起的重量）提高速度感与节奏感增加训练次数和训练时间等。文章来自猎奇拉户外

水灵儿 · 发表于 2013-5-23 15:00:56

{:soso_e179:}

闲人 · 发表于 2013-5-23 16:06:00

{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e163:}

康熙大草原 · 发表于 2013-5-25 15:26:52

没太看明白

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