新驴必读之行前准备篇

景山

户外知识集锦之户外活动前的准备
一、户外着装的原则
     三层衣服的着装概念---在进行户外活动时，我们身上穿的衣服要能够保护自己不受天气变化的影响，因此选择的时候应重视衣服的功能性，而不是过于关注各种衣服的样式和颜色；在选购之前应该先想好您的个人需求程度、使用范围，以及使用者的耐寒程度，以最经济的价格选择适合的服装。
     为了应付大自然的多变天气以及排出因户外活动所产生的大量汗水，国外的户外活动者发展出一套『三层衣服』的户外着装概念，利用此套理论来应付各种天气的变化以及各项户外活动的实际需求。其实，『三层衣服』的着装概念，不仅仅对从事户外活动，甚至对一般日常生活都是适用的。
     [排汗层】：基本层（BASE LAYER）
     内衣主要用途是保持维护皮肤表层的干爽，不闷热，因此主要注重的功能就是衣服的排汗性。内衣应能够迅速将湿气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，造成皮肤表面温度因水汽蒸发吸收热量而降低。另外通风性要良好才不会闷热，可以根据使用者的需求选择不同领口的设计，目前设计有分为拉炼式[zip]、V领、圆领三种。
※关于三夫网站的排汗内衣介绍
     【保暖层】：中间层（MIDDLE LAYER）
中间层服装应能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。聚积的空气层越厚，保暖的效果也越好，因此穿几件轻而宽松的衣服会比单一件厚重的衣服来得保暖，因为前者的穿法所蓄积的空气保温层较厚。以材质而言，可以分为自然材质和人造材质两种。
     自然材质以羽绒最为大家所熟悉。由于羽毛具有许多微孔，膨胀起来能捕捉到极多的空气，所以能够有极佳的保暖效果，但是它的最大缺点就是不能碰水，一旦羽毛湿掉就不具任何保暖效果，而且穿起来有点像企鹅，对比较注重外观的使用者来说，可能不太适合。基于这些特点，羽绒服不适合在户外的运动过程（尤其是负重行进）中做保暖层，而适合在静止或宿营后的一般走动时穿用。
     人造材质中目前最为流行的是抓绒制品[fleece]，其中又以美国专利注册的"POLARTEC"抓绒制品性能最为出众，保暖性佳、触感轻柔、微湿的情况下仍具有保温效果、快干，非常适合户外运动时做中间的保温层。"POLARTEC"根据保暖程度差别有不同厚薄的等级之分，从最厚的300系列、多用途的200系列到柔软轻巧的100系列都有，使用者可以根据自身的使用需求选择适合的衣服。不过它的最大的缺点就是不抗风[也是人造刷毛织品的缺点]，必须配合具有抗风性能的衣服使用才能发挥出优异的保暖性。
     【阻绝防护层】：最外层（OUTER LAYER）
     外层服饰最重要的是防水、防风、保暖与透气的功能，除了能够将外界恶劣天候对身体的影响降到最低之外，还要能够将身体产生的水气排出体外，避免让水蒸气[汗水]凝聚于中间层，使得隔热效果降低而无法抵抗外在环境的低温或冷风。目前最好的外层服饰莫过于同时具有防水与透气功能的衣服，一般市面上的防水透气衣服，在经过"干燥静态"的环境下测试，结果都大同小异相差无几，但是很少人会注意到在"潮湿动态"的环境下，也就是在实际的户外活动环境下，各种防水透气材质的防水透气功能的差异性是很大的。因此在选购具有防水透气功能的衣服时，应考量到使用者的实际使用需求，选择适合自己的衣服！
  二、野外着装技巧
     暑说到服装，似乎向来便是"罗卜白菜，各有所爱"，人们大都习惯于通过服装来体现自己的个性。 但野外活动时的着装，在体现个性的同时，却必须考虑其实用性。曰常生活中，我们中的一些人大约有过这样的经验：一群好朋友相约去郊游，你花了很长时间考虑该穿什么，结果对镜试了又试，终于选中一套漂亮的服装。早起一亮相，果然获得了满堂喝彩，可最终的结果却很糟。你不能和朋友们尽情嬉戏，还因那漂亮的服装弄得自己十分尴尬。野外活动的着装，应以宽松、舒适、耐磨、随意为基本原则。即使是盛夏，也尽量避免短打扮，女孩子不要穿裙子，男孩不要穿短裤。这主要考虑野外各种虫子较多，你总不想成为它们的美餐吧。另外无论是爬山还是钻树林，各中带刺的植物也会对你的皮肤毫不留情，你若不想成为"花瓜"，就应尽量减少皮肤的裸露部分。
　　  贴身的衣服，应该选择柔软吸汗的纯棉制品，切忌尼龙纤维织物。春秋两季外罩一件纯棉或纯毛宽松外套或一件防风衣就可以了。这里要专门谈谈防风衣。防风衣是目前国际上非常流行的户外服装，它通常都以防水透气的GORE-TEX面料制成，有很好的搞风及保暖性能。最主要的是这种高科技产品有着雨透不进来而汗液产生的蒸汽能散发出去的神奇功效。这类防风衣大都经鲜艳的对比色搭配，制成较为宽松的带帽短风衣式样，腰部大小可调，穿着方便随意，利于野外活动。如若里面加上一件纯毛衫或野外专用的抓毛衣，足可抵御零度以下的风寒。当然，到高寒地区活动，诸如攀登7千米以上级别的山峰等等，还需要预备好一件质地优良的羽绒服。
　　  裤子的耐磨程度导演重要，一般的野外活动，牛仔裤是不错的选择。但要注意不要穿很紧立裆很短的牛仔裤，那会使你行动不便，坐卧也很痛苦。宽松式的牛仔裤和棉制的休闲裤都会给你以舒适和潇洒。至于特殊野外活动，如登山时穿的防风裤、岩石裤等，在此就不再一一述了。另外，别忘了带上一顶有檐的遮阳帽.
三、野外食物的准备
     野外活动中应准备什么食品，该吃些什么呢？相信你曾经为准备野外活动食品及设计露营的菜单大伤脑筋。
　　在野外旅行、登山、探险、吃尤为重要，吃不好就没有充沛的体力和精力。
　　我们去野外登山、探险最头疼的也是准备食品。令人欣喜的是，近几年国内的方便食品业发展很快，目前市场上有很多方便食品可供选择，如：花样翻新的方便面，各式各样的软硬包装的罐头、饼干、面包等等，这些食品既方便，又有营养价值，是比较理想的野外活动食品。
　　在野外旅行，探险或登山，没有家中那样的优越条件、方便的燃料、齐全的炊具、各式的调料，品种繁多的新鲜蔬菜等等。但在野外也有家中不具备的条件：各种可食的野生植物，菌类，活的鱼虾，甚至新鲜的山珍海味……用这些都可以烹调出美味佳肴。
　　在野炊时可根据自己携带的各类食品及在野外能就地采集的野菜等，参照以下原则自己设计野外菜单：
　　1、好吃，当你疲劳、食欲不振时，可增进你的食欲。
　　2、营养，特别是碳水化合物，对补充体力很有效。若长时间在野外生活应补充蛋白质。
　　3、不复杂，每个人均能轻易烹调的食品。
　　4、烹饪前不必特别处理的食品，不费时，调理方便又迅速。
　　5、能配合所携带的炊具来调理。
　　6、不浪费水，尤其是在水源少的野外，节省用水尤为重要。
　　7、尽量不要有剩余，以免造成浪费
四、上高原的准备
     每年的四月到十月间，是西藏旅游的最佳时机，如果你为自己安排了盼望已久的西藏之旅，那么建议你读一读下面的文章，一定会对你的出行有所帮助，并让你在出行期间时刻做到心中有数。
　　西藏地势高，平均海拔4000米以上，气候特点是气压低，空气密度小，含氧量比内地平均少25%至30%，日照强烈，日照时间长，冬季漫长，寒冷而无盛夏，年降水量很少，冬春季尤为干燥，气温低，使许多种细菌难以繁殖，能预防某些疾病，空气清新，使人心旷神怡。
　　绝大多数人初到高原，不同程度上都有些高原反应，感到头痛，呼吸急促，但第一天抵达拉萨用过餐后，进行适应性休息，症状会逐步减轻或消失，但有严重心脏病、高血压者不宜到高原旅游。
　　如何尽可能减轻高原反应，使您的旅途愉快呢？首先对高原反应不必惊慌，绝大多数旅游者在两天内身体可以适应高原气候。其次出行前把身体调整到良好状态，不要带病进西藏，乘飞机前睡眠要充足，心情不要紧张，下飞机，动作要缓慢些，不要勉强提拿重物，可多做些深呼吸，必要时可根据医嘱服用点药，如镇静剂、氨茶碱等，含服或泡服点人参对缓解高原反应会有理想的效果。去西藏高原旅游宜穿宽松，保暖的衣服及旅游鞋，由于日照强烈，最好戴上太阳帽及太阳眼镜，以防紫外线灼伤您的眼睛。
　　初到高原进食不要进量，可多吃点蔬菜、水果，多喝点水，尽量少饮酒和少吸烟，避免感冒和剧烈运动。进藏第一天下午应为适应高原气候而休息，晚上休息时应开一些窗户以保持空气流通。
　　对高原反应的治疗，一般要求游客注意休息，防止受凉，预防感冒。对缺氧症状较重者，应立即停止日程安排，卧床休息，有条件者，就辅以吸氧(饭店一般均配有氧气袋)。
　　建议旅游者自备一些防治高原反应的常用药品：氨茶碱、氯丙嗪、复方阿斯匹林、维生素C、E、B1、B6等对症药品。

水灵儿

{:soso_e181:}学习了，谢谢！